Що спільного між інвестиційним портфелем і вашим здоров’ям? Більше, ніж здається! Сьогодні розбираємо, як побудувати власний “портфель довголіття”, який працюватиме на вас десятиліттями. Від нестандартних тестів (ApoB, VO2 max, DEXA) до гормезису і правильного балансу тренувань – ділюся власним досвідом, свіжими дослідженнями та підходами, що реально працюють. Аналізую, що рекомендують провідні фахівці з практичної праці над якісним довголіттям, ділюся досвідом власної роботи з ризиками критичних захворювань і проходжуся по тому які звички реально впливають на тривалість і якість життя. Чому кардіо та силові — найсильніша комбінація для активного довголіття, що нам може розповісти наше ДНК і як заголовки в медіа викривляють картину ризиків й факторів смертності? Як додавати не просто роки до життя, а додавати життя до ваших років. Про це та багато іншого — у новому випуску, як завше з цінними бонусами для допитливих. Запрошую до дискусії та відгуків у коментарях!
⚔️ Допоможи Павлу купити турнікети https://www.supportukraine.se/birthdaypavlo
🟢 Підтримай канал на Buy me a coffee https://www.buymeacoffee.com/goalsonfire/membership
💳 Подякуй “Запали цілі” на банку тут https://bit.ly/DonateGoF
У цьому випуску:
– Чому портфель здоров’я важливий
– Епідемія нездоровості: медіа vs реальність
– Ризик за межами ринку: моя історія з діагнозом та вчасним лікуванням
– Вимірюйте те, що має значення
– 10 ключових тестів, які вам не порадить терапевт
– VO2 max та Cooper’s test для кардіореспіраторної витривалості
– DEXA scan: щільність кісток та ризик переломів
– Якісна динаміка – дивіться на цікаву кінострічку, а не просто проглядайте одне фото
– ДНК допомагає розуміти індивідуальні особливості
– Гормезис: правильний стрес як еліксир довголіття
– Фундамент міцного корабля: рух, сон, їжа, емоційна стабільність
– Портфель довголіття: стратегія як у фінансах
– Інвестуючи у власне здоров’я
Автор – Роман Кошовський
https://www.facebook.com/roman.koshovskyy
Долучайтесь до спільноти FIRE в Україні:
https://www.facebook.com/groups/fireukraine
Відстежуйте свої інвестиції в сервісі FIREkit
https://firekit.space/?promo=gof
📝 Бонуси епізоду:
• Збір Павла на турнікети тут https://www.supportukraine.se/birthdaypavlo
• Подкасти “Буде тобі наука” про вітаміни, саркопенію, хворобу Альцгеймера і не лише https://podcasts.apple.com/ua/search?term=%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B5%20%D1%82%D0%BE%D0%B1%D1%96%20%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%88%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9
• Всі корисні статті, дослідження, подкасти, книги і тести щодо здоров’я й довголіття http://tiny.cc/98-materials
Підписуйтеся на youtube-канал та поділіться відео з тими, кому це може бути корисно й потрібно 😉
Зручніше слухати? Аудіоформат доступний тут https://bit.ly/goals-on-fire-podcast
